چوڭ سىغىملىق يوگا سومكىسى، تەنھەرىكەت ئۈچۈن ئېلىپ يۈرۈشكە بولىدىغان مۈرە سومكىسى

قىسقىچە چۈشەندۈرۈش:

• 1. تولۇق سۇدىن مۇداپىئەلىنىش – بارلىق ئۈسكۈنىلەرنى قۇرۇق خالتىغا سېلىپ، ئۈستىنى 3 قېتىم ئۆرۈپ، چىڭ باغلاڭ – قول ۋە مۈرە باغلىغۇچ
• 2. پۇراقسىز، ھۆل ئەمەس قۇرۇق خالتا – سۇ كىيىملىرى، يېقىمسىز پۇراقلىق بېلىق تۇتۇش ئۈسكۈنىلىرى، ئىت لۆڭگىلىرى ئۈچۈن ناھايىتى ماس كېلىدۇ، بۇلار ماشىنىنى ياكى ئۆينى تەرتىپكە سالالايدۇ. خالتىنى ئۆرۈپ، چىڭ يېپىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ئۆي ۋە ماشىنا قۇرۇق ۋە پۇراقسىز بولىدۇ.
• 3. سۇ تەۋەككۈلچىلىكى ناھايىتى ياخشى، ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلىرىڭىز، كىيىملىرىڭىز ۋە تاتلىق يېمەكلىكلىرىڭىز قۇرۇق بولسىلا بولىدۇ – ئىككى چوڭ ئىچكى خالتا ۋە بىر سىرتقى خالتا
• 4. چوڭ-كىچىكلىكى مۇھىم – بىزنىڭ كەڭ ئاغزى بار سۇدىن مۇداپىئەلىنىدىغان سومكىلىرىمىز 36 دىيۇملۇق بولۇپ، تولۇق ئېچىلىپ، ئاسان ئوراپ قاچىلاشقا بولىدۇ.